Shuv Pilates Programs

SPINE
척추 질환 프로그램

퇴행성 디스크, 디스크 수술 전후, 척추 협착증, 측만증 진단, 요통, 골반통 등 다양한 척추 질환으로 인해 고생하고 계신 분들께 척추를 둘러싼 근육의 힘을 강화시켜 통증을 감소시키고 움직임을 부드럽게 합니다.

BODY SLIMMING

비만 관리 프로그램

필라테스는 늘리고 유지하고 버티는 근육을 강화시켜 탄력있고 매끈한 근육을 형성시킵니다. 다이어트를 원하는 분들은 기초대사량이 증진되고 체지방이 감소되어 건강하고 아름다운 몸매를 가꾸실 수 있습니다.

STRENGTH        

근력 강화 프로그램

신체의 깊은 근육(속근)과 큰 근육의 전반적인 강화를 통해 고루 균형잡힌 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 허리, 어깨, 목 관절, 손목 등 근골격계 퇴화의 예방은 물론 근육의 탄력을 보강해줍니다.

Correction of Posture     

자세 교정 프로그램

잘못된 자세와 근육의 불균형으로 인해 신체가 변형되거나 기능이 저하될 수 있습니다. 현대인들의 만성 질환인 굽은 등, 납작한 엉덩이, 일자 목, 거북 목 등

PREGNANCY     

산전산후 프로그램

필라테스의 호흡법은 태아에게 충분한 산소를 공급함과 동시에 산모의 정서적인 안정감이 증대됩니다. 또한 속근육을 강화하여 바른 자세를 유지함으로써 요통과 골반의 통증을 완화시킬 수 있습니다. 
임신중의 운동은 반드시 주의사항에 따라 진행하셔야 합니다. (운동 시기, 피해야할 자세, 운동의 빈도 등)

KIDS PROGRAM
키즈, 청소년 성장 프로그램

성장기의 아이들에게 스트레칭과 근력 운동을 통해 체력을 증진시키고 성장판을 자극시켜 근골격계의 성장을 촉진시킬 뿐만 아니라 아이 스스로 바른 자세를 인지하고 유지할 수 있도록 습관화 시켜줍니다. 또한 신체의 움직임 활동으로 호르몬 분비가 원활해져 두뇌 발달은 물론 집중력까지 향상시켜 학습 효과를 높일 수 있습니다.

GOLF CONDITIONING 
골프 컨디셔닝 프로그램

골프에서 중요한 몸의 밸런스와 근력 증강을 위한 프로그램으로 한 쪽 방향의 반복된 사용으로 중심축이 밀리고 골반이 무너지는 등 신체의 균형을 회복시키는 데 중점을 둡니다. 더불어 목, 팔꿈치, 손복 등 관절의 통증 감소 및 예방과 함께 근력을 강화시켜 비거리를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

4 GROUP LESSON 

4인 그룹 레슨

그라츠 기구로 진행되는 소규모 특화 그룹 프로그램은 회원분들의 잘못된 자세 교정, 근력 강화, 체중 감량에 중점을 두고 진행됩니다. 그라츠 기구 뿐만 아니라 보수 BOSU, 매직 서클 MAGIC CIRCLE, 스파인 코렉터 SPINE CORRECTOR 등 다양한 소도구를 함께 사용함으로써 최대의 운동 효과를 느끼실 수 있습니다. * 목, 허리 디스크 환자나 특별한 재활이 필요한 분들께는 그룹 필라테스 프로그램을 권장하지 않습니다.